Bài tập rèn luyện khả năng đáp trả bóng trên lưới (volleying) trong tennis

Để rèn luyện khả năng đáp trả bóng trên lưới (volleying) trong tennis, dưới đây là một số bài tập bạn có thể thực hiện:

 

Bài tập “Volley Feeding”: Yêu cầu người đối diện bạn đứng phía đối diện lưới và ném bóng về phía bạn. Bạn cố gắng đáp trả bóng trước khi nó chạm đất. Tập trung vào việc điều chỉnh tư thế và kỹ thuật đánh volley chính xác.

 

Bài tập “Lob and Volley”: Bạn thực hiện một cú lob cao và đối diện bạn cố gắng đáp trả bóng bằng volley khi nó về phía bạn. Bài tập này giúp rèn luyện phản ứng nhanh và sự chính xác trong việc đánh volley.

 

Bài tập “Lateral Volley Drill”: Bạn đứng ở giữa lưới và di chuyển nhanh sang trái và sang phải để đáp trả bóng từ hai phía. Tập trung vào việc điều chỉnh tư thế và kỹ thuật đánh volley trong khi di chuyển.

 

Bài tập “Volley Exchange”: Thực hiện một số cuộc trao đổi volley với đối tác hoặc máy phát bóng. Tập trung vào việc sử dụng kỹ thuật và lực đánh phù hợp để điều khiển và đáp trả bóng một cách chính xác.

 

Bài tập “Volley and Overhead Smash”: Bạn và đối tác thực hiện một số volley và sau đó bạn đẩy bóng lên trên để thực hiện cú đánh overhead smash. Bài tập này giúp rèn luyện khả năng chuyển đổi từ volley sang overhead smash một cách nhanh chóng và linh hoạt.

 

Lưu ý rằng trong mỗi bài tập, hãy tập trung vào việc duy trì tư thế đúng, sử dụng kỹ thuật đánh volley chính xác và phản ứng nhanh để đáp trả bóng. Thực hiện các bài tập này thường xuyên để nâng cao khả năng volleying của bạn trong tennis.

 

Dưới đây là một số bài tập tiếp tục không trùng lặp để rèn luyện khả năng đáp trả bóng trên lưới (volleying) trong tennis:

 

Bài tập “Two-Sided Volley”: Đứng ở giữa lưới và nhận bóng từ hai phía. Thực hiện volley từ cả tay trái và tay phải để rèn luyện khả năng đáp trả bóng với cả hai tay. Tập trung vào việc duy trì sự ổn định và chính xác trong cú đánh.

 

Bài tập “Moving Volley”: Đứng ở giữa lưới và di chuyển qua lại ngang lưới. Đối tác ném bóng về phía bạn và bạn phải di chuyển và đáp trả bóng một cách chính xác trong khi đang di chuyển. Bài tập này giúp rèn luyện khả năng đáp trả bóng trong tình huống chuyển động.

 

Bài tập “Volley and Drop Volley”: Bạn và đối tác thực hiện volley thường và sau đó thực hiện cú đánh drop volley, gửi bóng về phần sân trước đối thủ. Tập trung vào việc điều chỉnh sức mạnh và chính xác để thực hiện cả hai loại volley.

 

Bài tập “Volley Smash Combo”: Bạn và đối tác thực hiện volley và sau đó sử dụng cú smash để kết thúc điểm. Tập trung vào việc chuyển đổi từ volley sang smash một cách nhanh chóng và đáp trả bóng một cách chính xác.

 

Bài tập “Net Game Simulation”: Mô phỏng trò chơi trên lưới bằng cách thực hiện cuộc đấu volley với đối tác hoặc máy phát bóng. Tập trung vào việc sử dụng kỹ thuật volley chính xác, tìm cơ hội tiếp cận và kiểm soát điểm.

 

Hãy thực hiện các bài tập này một cách đều đặn và tập trung vào việc sử dụng kỹ thuật và chính xác trong việc đáp trả bóng trên lưới. Điều quan trọng là duy trì sự ổn định, phản ứng nhanh và điều chỉnh lực đánh phù hợp để đáp trả bóng một cách hiệu quả.